하루 만보 걷기, 진짜 효과 있을까?

다이어트는 작심삼일, 운동은 귀찮고 식단은 어렵고…
그래서 저는 작게 시작해보기로 했어요. 바로 하루 만보 걷기입니다.

“그걸로 빠질까?” 싶으시죠? 저도 그랬어요. 하지만 해보니까 생각보다 몸이 바뀌기 전에, 마음이 먼저 바뀌더라고요.

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🏃 하루 만보, 어떻게 채우냐고요?

사실 만보는 듣기엔 엄청 많은 것 같지만, 생활 속에서 의외로 채울 수 있어요.

• 출근할 때 한 정거장 일찍 내려 걷기
• 점심 먹고 10분 산책
• 엘리베이터 대신 계단
• 퇴근길 지하철 대신 도보 20분

이렇게만 해도 자연스럽게 7~8천보는 채워져요. 저녁에 간단히 산책 한 번만 더 하면 딱 만보 달성!

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👟 걷기 루틴, 내 몸에 생긴 변화

처음엔 다리만 아프고 배는 그대로였어요. 그런데 2주쯤 지나면서부터 아침에 덜 피곤하고, 허리가 좀 펴진 느낌이 들더라고요.
한 달 정도 지났을 땐 체중도 살짝 줄었고, 무엇보다 몸이 가벼워졌다는 느낌이 들었어요.
식욕 조절도 잘 되고, 저녁 폭식이 확 줄어든 것도 큰 변화 중 하나!

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📱 나만의 다이어트 기록 앱

걷기만 하면 아쉬우니까 저는 다이어트 기록도 함께 했어요.
식단은 "누적 칼로리 계산 앱", 운동은 **"만보계 앱"**을 사용해서 하루하루 기록했죠.
기록이 쌓이니 "오늘은 더 해볼까?"라는 의욕도 생기고요.

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작게, 꾸준히. 그게 진짜 비결

다이어트는 극단적인 변화보다 작은 루틴을 오래 지키는 게 답인 것 같아요.
하루 만보 걷기, 누구나 할 수 있고 돈도 안 들고 시간도 많이 안 뺏겨요.
무엇보다 내 몸과 마음이 함께 건강해지는 걸 느낄 수 있어서 저는 지금도 계속 실천 중입니다 😊